​~ランニングを始める~

始めの1歩

これからランニングを始める​方のために、どのようなことを準備していくと良いのか?をまとめました。すでにランニングをしている方も、是非一度振り返ってみて頂くといいきっかけにもなるかもしれません。いいスタートダッシュを決めるために、是非チェックししてみてください。

 

まず最初にランニングをしていくことで得たい自分の理想の姿を明確にし、目指すゴールを作りましょう!

あなたはどうしてランニングをしようと思いましたか? あなたが望む理想の自分はどんな姿・気持ちですか?

 ・「マラソンで4時間切りたい!」

 ・「○○㎏痩せて、病気に負けない身体を作っていきたい!」

 ・「ランニングを通じて色んな人と交流してみたい」

ゴールが決まればそのために何が必要か、やり方などの“ランニングコース”を作っていくことができます。ゴールはその都度変えてもOK!続けていくうちに「こんな価値観があるんだ!」と気づくこともありあます。是非、自分らしい“ランニングコース”をデザインして、理想の自分を目指していきましょう!

シューズとウェアさえあれば、最低限ランニングを始めることができます。まずは、これを身に付けてると嬉しくなるようなシューズ・ウェアなどを揃えましょう!

少しずつ習慣化してきたら、ストップウォッチやウィンドブレーカー、サングラス、帽子などモチベーションアップにもなるものを揃えていきましょう!

 
 

「ランニングをはじめるぞ!」と言って、ずっと走り続けることが絶対な訳ではありません。途中で歩いてもOKです!

時間や距離も決めつけることはありません。ランニングは学校でやるような持久走ではないので、​無理して走ることもありません。

自分の“感覚”を頼りにできる範囲で走り、気持ちの良いところで終えてもOKなのです。

 

「少ししか走れない」と他の人とあまり比較をしないことも1つです。マイペースに走って、ランニングの楽しさ・心地よさを体感していきましょう!

 

会社の友人や一緒に走ったり、大会エントリーをして、自分と他者とつながりを作りましょう。これらがいい意味での走るための“きっかけ”となり、ランニングの“習慣化”につながります。

 

ランニングは一人でできるが故、孤独感を感じやすく、ネガティブな気持ちに苛まれてしまうことも度々あります。そのような時に自分を奮起させてくれるものがこの『つながり』。是非、色々な人・コトとつながりを作って、楽しくランニングをしていきましょう!

 

走る環境が整ってきたら、「走り」そのもの目を向けていきましょう。

  • ランニングフォーム

  • トレーニングの仕方

  • 食事の仕方

​が、より良いランニング習慣の構築に欠かせないものになります。

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