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ウルトラマラソンで2年連続ＰＢ達成！

サポートさせて頂いたお客様が2年連続のPB更新を達成。今年は昨年達成できなかった12時間切りのリ大目標のリベンジ。4か月間、週2回という短期間・最小限の内容でのサポートで12時間切りの目標達成。そのサポートの生の感想をご紹介いたします。

市民ランナーのための “主食論”

食事の基本は『主食・主菜・副菜』それぞれを意識して召し上がれていますでしょうか？また、それぞれの料理が身体で『どのような働きをしてくれる』かも意識できていますでしょうか？管理栄養士ランナーである私佐原の評価もご参考にして頂きながら、それぞれの食材の特徴をチェックしてい...

市民ランナーのための “炭水化物論”

最近でもよく話題になる『炭水化物』。ヒトにとって大事なエネルギー源でもある炭水化物ですが、今では食べ過ぎが大きな問題になっています。一方、低炭水化物ダイエットや痩せ志向によって、逆に不足している場合よく見受けられるようにもなってきました。...

【初心者ランナー向け】　フルマラソンで歓喜のFINISHのために "欠かせない" 準備とは？

「今年は、フルマラソン頑張るぞ～！」と秋・冬のフルマラソンにエントリーをされた方も多くなってきたのはないでしょうか？今回は、初心者ランナー向けにフルマラソンで歓喜のFINISHのために“欠かせない”準備とは？と題しまして、５つのポイントをピックアップ致しました！ ✓...

トレーニング効果を最大限に活かすための、間食の上手な活用法とは？

皆さん、"間食"という言葉を聞いた時、どのようなイメージが浮かんできますでしょうか？「太るから、なるべく食べない方がいい」「せっかく運動してカロリー消費したのに、意味がないじゃん」「クッキーやチョコは欠かせない」など、様々なシチュエーションや考え、嗜好が思いつくかと...

「走って痩せるには！？」管理栄養士ランナーがおススメするの３つのコツ forビギナーランナー

「走っても、なかなか痩せない…」「身体が絞れない…」「リバウンドしてしまうのでは…」ランニングを始められたきっかけが、「痩せたい！」という思いからの方は多いのではないでしょうか？カロリー消費量ではトップクラスのランニングでも、ダイエットという大きな壁を打ち破ることは...