ランナーのための
スポーツ栄養 チャンネル

～NEW～ 熱中症予防だけではない パフォーマンスに繋げるための水分補給とは？

セミナー開催日　2021年7月

「どの "栄養素" が大切ですか？」と問われた場合、その答えは「水」と答えます。エネルギーもない。ビタミン、ミネラルもそこまで含まれない。ランナーであれば炭水化物とかも大切では？水が大事な理由、そしてフォーマンス向上につながる補給方法を伝授します。

～疲労回復セミナ－ 2.0～　疲れ・筋肉痛 の原因は ○○不足 ？　最適な “リカバリー” 方法 とは？？

セミナー開催日　2021年6月

運動後の疲労回復を早めることで怪我の予防や、仕事の集中力改善にもつながります。栄養補給だけでなく、ストレッチなどの様々なケアも必要ですが、今回は疲労回復につながる「食品」を「いつ」取ると効果的なのか？をご紹介します。

腸を制する者はレースを制す！ランナーのための腸活のススメ

セミナー開催日　2021年5月

腸内環境が健康のために重要なことが分かってきましたが、ランナーにとっても深く関わっている研究や食品が出てきています。腸内環境とランニングがどんな関係性にあるのか？そして、どのようなアプローチが大切なのか？その最新情報をお伝えします。

 飲むべきか？ どれがいいか？ランナーのための「プロテイン」セミナー

セミナー開催日　2021年4月

運動をしたらプロテイン！でも、どれを飲むとより効果的なのか？最近では様々な種類のプロテインがあるので、なかなか選びずらいかと思います。タンパク質そのものの違いから、その他の栄養素の違い、価格などあらゆる視点からプロテインを噛み砕いていきます。

闇雲なタンパク質摂取とはお別れしよう！新たな摂り方を考える「タンパク質」セミナー

セミナー開催日　2021年3月

身体作りには欠かせない栄養素の1つ「タンパク質」。運動をハードに行う方程、タンパク質の重要性は高まってきます。タンパク質を摂る際『6つのポイント』があります。そのポイントを意識して、成長スピードをさらに高めましょう！

【上級編】食べるもの・量だけではない！「タイミング」も整えて最高の結果をゲットしよう！

セミナー開催日　2021年2月

食事のバランスは整っている。そんな方が行く次のフェーズが「タイミング」です。24時間の中で「いつ」食べるかによって身体への作用が変わってきます。もちろん、ランニングにも影響してきます。タイミングを制して、ベストコンディションにつながるルーティンを作りましょう！

その疲れ、原因は貧血かも…？より元気に、更なる走力アップを目指す！『貧血』徹底解説セミナー

セミナー開催日　2021年1月

貧血から正常に戻るまでは最短でも3ヵ月は要します。場合によっては半年～年単位の期間を要する場合も。「ヘモグロビン値がまだ基準値以上だから大丈夫」という訳ではありません。貧血に陥るまでの流れ・悪くなる前のケアを知り、常に良いコンディションを手にしましょう！

～「もう、我慢しない！」～ 上手に『あぶら』と付き合える❤　頑張るランナーのための『良脂肪食』とは ？

セミナー開催日　2020年12月

『あぶら』はどうしても体重増加や健康への悪影響で懸念されがちですが、正常な身体には欠かせない栄養素の1つであることには間違いありません。大事なのは「どの『あぶら』を摂るのか？」。良いあぶらを選択していれば、自ずと悪いあぶらともお別れできます。減らすのではなく、選ぶから始めましょう。

練習効果をグ～ンと引き上げる
　㊙ランニング前の食事効率化の裏技

セミナー開催日　2020年11月

​練習で頑張った。走るだけで終えるのはもったいない！走る前後の食事で、練習の刺激をより良い方向へ。限られる時間の中で、成果を最大化する㊙の方法をご紹介します。

エナジージェル“徹底解剖”セミナー

　管理栄養士ランナーのオススメは！？

セミナー開催日　2020年10月

フルマラソン以上のレースでは"必携"とも言えるのがエナジージェル。数少ないレースで最高の記録を出すには外せない選択になります。含有成分のエビデンスレベル、エナジージェルの取り方、製品別の特徴をご紹介します。

～走力アップにも繋げる～​ 体重コントロールの​考え方と方法

セミナー開催日　2020年9月

あなたもダイエットのためにランニングを始めましたか？もう少し、ダイエットしてみたいと思っていますか？糖質制限など、ランナーが一般的なダイエット方法を行うと間違った道にさまよいがちになります。ランナーの正しいダイエット方法を学びましょう。

ランナーのための『炭水化物論』 ～糖質は"悪"なのか？～​

セミナー開催日　2020年8月

​太らないように気を付けたい栄養素として、糖質も1つ思い浮かぶと思います。しかし、ランナーのパフォーマンスにとっても大事な栄養素である板挟み状態。「糖質」と言えども種類は様々です。違いを知り、必要な量を知り、理想的な摂り方をご紹介します。

疲労回復を素早くするための食

セミナー開催日　2020年6月

​ランニングをすると疲労は付き物。可能であれば無いものにしたい。疲労の形は複雑で、原因を明確にしないと対処方法を見誤ることもしばしば。睡眠不足なのに栄養補給しても改善にはつながらないようなもの。ランナーに大切な疲労対策の食事をご紹介。