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走る人のための、
根拠ある栄養学。
公認スポーツ栄養士による、論文ベースの実践的コラム。
補給・糖質・タンパク質・貧血・レース栄養など、走ることに特化したテーマで更新。
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走りすぎに注意!週の走行距離と風邪のリスクを科学的に解説
1週間の走行距離が32km以下のランナーに比べ、週32~96km走るランナーは風邪を引くリスクが約1.5倍、週96km以上(月間走行距離約400km以上)ではなんと2倍も高くなります。ランニングは楽しく、健康的な趣味ですが、走る距離に比例してケアを充実させていきましょう!
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