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1週間の走行距離が32km以下のランナーに比べ、週32～96km走るランナーは風邪を引くリスクが約1.5倍、週96km以上（月間走行距離約400km以上）ではなんと2倍も高くなります。ランニングは楽しく、健康的な趣味ですが、走る距離に比例してケアを充実させていきましょう！

マラソンやトライアスロンなどの持久系スポーツでは、糖質利用をより節約しながら走れるエコなエネルギー代謝を習得できるかがパフォーマンスに直結します。日々のトレーニングではこのような変化を得るために様々な手法が考えられています。その中の1つでトレーニング期間の一部分で糖質の利用可能性