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長時間のランニングでの胃腸トラブルを軽減する方法の一つとして、FODMAPを一時的に減らす食事が有効とされています。研究では、6日間の低FODMAP食が日常の胃腸症状を軽減する可能性を示しました。レース直前1週間〜3日前の導入がおすすめです。

1週間の走行距離が32km以下のランナーに比べ、週32～96km走るランナーは風邪を引くリスクが約1.5倍、週96km以上（月間走行距離約400km以上）ではなんと2倍も高くなります。ランニングは楽しく、健康的な趣味ですが、走る距離に比例してケアを充実させていきましょう！

マラソンやトライアスロンなどの持久系スポーツでは、糖質利用をより節約しながら走れるエコなエネルギー代謝を習得できるかがパフォーマンスに直結します。日々のトレーニングではこのような変化を得るために様々な手法が考えられています。その中の1つでトレーニング期間の一部分で糖質の利用可能性

シクロデキストリン（Cyclodextrin：CD）は、デンプンを微生物から得た酵素を使って円状をした糖質の1種。別名で「α-オリゴ糖」「環状オリゴ糖」。「cyclo-」が「円」を意味するように水平面で見ると円状に、立体的には「バスケットゴール」のような形をする。

最近、ビタミンDに新しい機能があることが分かってきました。その背景には世界的なビタミンD不足があります。それは、日本でも。どうしてビタミンDが注目されているのか？どうして不足するといけないのか？多くの研究データを踏まえながら、ビタミンDの現状・機能・摂方法を紹介します。

RuntripさんのYouTubeチャンネルにて出演させて頂きました。今回はアミノバイタルさんのご協賛の元、タンパク質とアミノ酸の違いを解説しながら、アミノバイタルの活用例についてご紹介しています。 是非、ご覧ください。