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カフェインはランナーにとって信頼性の高いサプリ成分の一つで、経口摂取後30分以内に血中濃度がピークに達し、効果を発揮します。本研究ではほぼ100％の吸収率と個人差のある代謝速度が示され、レース時には疲労前の摂取が効果的です。